Когда человек испытывает депрессию, изменения затрагивают не только эмоции и мышление, но и весь организм. Тело начинает работать иначе, хотя на первый взгляд это не всегда очевидно. В отличие от болезней, которые можно распознать по чётким симптомам, физические проявления депрессии более размыты. Они не дают однозначного ответа, но помогают уточнить диагноз и понять, насколько глубоко состояние влияет на организм.
Артериальное давление и реакции тела
Когда у человека нет сил, мотивации, когда любое действие требует огромных усилий, это отражается и на физиологии. Артериальное давление при депрессии чаще повышается, причём заметно изменяется разница между верхним и нижним показателем – так называемая пульсовая разница. Она может достигать 40-50 мм рт. ст. Кроме того, у многих людей глаза приобретают красноватый оттенок, а зрачки ведут себя необычно.
Есть интересный феномен: если человеку с депрессией показать печальную картину, его зрачки сначала расширятся, а затем начнут сужаться. В норме при концентрации на чём-то зрачки сразу становятся меньше, но при депрессии сначала возникает кратковременное расширение, будто организм мгновенно реагирует на печальный образ.
Нарушение цветового восприятия
Некоторые люди с депрессией буквально видят мир в серых и тусклых оттенках. Это не просто субъективное ощущение – исследования показывают, что изменение химических процессов в мозге действительно может влиять на цветовое восприятие. Если таким людям предложить тест на различение цветов (например, таблицы Рабкина), их ответы могут быть неверными, поскольку депрессия изменяет восприятие оттенков.
Изменения аппетита и массы тела
Обычно при депрессии люди теряют вес, но бывает и обратное – неконтролируемый аппетит. Дело не только в еде, а в том, как организм воспринимает насыщение. Часто человек не испытывает желания есть, но ощущает физиологическую необходимость. Если его спросить, что бы он хотел съесть – сладкое или солёное, мясо или овощи – ему будет всё равно. Это неосознанное равнодушие связано с тем, что депрессия снижает эмоциональную реакцию на вкус.
Многие люди с депрессией быстро насыщаются. Они едят ровно столько, чтобы восполнить физиологическую потребность, но не получают удовольствия от еды. Обычный человек может доесть десерт просто потому, что он вкусный, даже если уже не голоден. При депрессии этого не происходит – человек съедает только минимум, необходимый для поддержания сил.
Интересно, что аппетит чаще всего усиливается к вечеру. Это связано с тем, что при депрессии самочувствие обычно немного улучшается ближе к ночи, и тогда организм проявляет большую активность, в том числе и в пищевых привычках. Однако, в отличие от здоровых людей, которым утром просто некогда поесть, у человека с депрессией даже в выходной день может отсутствовать аппетит.
Сон как индикатор депрессии
Нарушения сна – один из ключевых признаков депрессии. Обычно человек засыпает нормально, но просыпается раньше, чем планировал – на 3-4 часа раньше. Он может лежать в постели, но сон так и не возвращается. В результате утром нет ощущения отдыха, а днём появляется постоянная сонливость.
Что интересно, тяжесть депрессии можно определить по тому, насколько сокращается сон. Чем раньше человек просыпается и чем хуже чувствует себя утром, тем глубже депрессивное состояние. Если же продолжительность сна начинает восстанавливаться, это хороший признак – значит, психика идёт на поправку. Однако даже спустя месяцы или годы после выхода из депрессии режим сна может не полностью вернуться к прежнему.
Проблемы со сном появляются раньше, чем человек осознаёт своё состояние. Если спросить его, как он себя чувствует, он может ответить, что нормально, но при этом признается, что встаёт по утрам раньше обычного без причины. Именно изменения сна часто являются первым признаком начинающейся депрессии.
Температура тела и биологические ритмы
Температура тела в течение дня колеблется. Утром она ниже, к вечеру повышается примерно на 1 градус. Это естественный процесс, связанный с обменом веществ: к вечеру человек двигается больше, расходует энергию, и температура возрастает. Самая низкая температура наблюдается около 4-5 часов утра, самая высокая – к 17-18 часам.
Но при депрессии эти суточные колебания могут исчезнуть. Организм перестаёт правильно реагировать на биологические ритмы, и температура остаётся примерно одинаковой в течение всего дня. Это ещё один физиологический признак, который может косвенно указывать на депрессивное состояние.
Итог
Депрессия – это не только эмоциональное состояние. Она влияет на весь организм: меняет восприятие, аппетит, сон, температуру тела, кровообращение. Эти изменения часто остаются незамеченными, но если сложить их вместе, становится понятно, что депрессия – это состояние, затрагивающее не только психику, но и физиологию. Чем раньше заметить эти признаки, тем легче будет справиться с проблемой и помочь человеку вернуть привычный ритм жизни.
Порой достаточно одного разговора, чтобы понять, в чем кроется причина дискомфорта. Если вы хотите обсудить возможное лечение или разобраться в своих ощущениях, запишитесь на консультацию в центре Plexus который находится в Варшаве — здесь вас примет психиатр говорящий на польском и русском языке.