Каждое наше желание, поступок или выбор связан с внутренними потребностями. Они вызывают эмоции, которые заставляют нас действовать. Пока эмоции работают нормально, всё в порядке: мы чувствуем энергию, находим силы что-то делать, получаем удовольствие от достижений. Когда цель достигнута, включаются эмоции расслабления – они помогают восстановить силы. Но если таких эмоций становится мало, всё меняется. Человек перестаёт испытывать радость, у него снижается активность, мысли становятся туманными, тело реагирует иначе. Депрессия затрагивает не только настроение – она влияет на весь организм, вызывая изменения в мышлении, ощущениях и даже в физиологии.
Как меняются эмоции при депрессии
При депрессии эмоции не всегда исчезают полностью, но становятся тусклыми. Радость отходит на второй план, а на её место приходят апатия, тоска и тревога. Эти чувства знакомы каждому, но в норме они приходят и уходят, а при депрессии задерживаются надолго. Когда человек теряет кого-то важного, он естественно ощущает горе – это нормальная реакция. Обычно пустоту после потери можно заполнить другими вещами: новыми знакомствами, работой, увлечениями. Но при депрессии ощущается не просто потеря чего-то внешнего – страдает чувство собственной целостности. Человек перестаёт воспринимать себя полноценным, и это не компенсируется привычными способами.
Как депрессия влияет на психику
1. Восприятие
Окружающий мир кажется другим. Человек слышит звуки, видит цвета, чувствует запахи, но они не вызывают эмоций. То, что раньше радовало, теперь просто есть, без всякого отклика. Запах кофе больше не ассоциируется с уютом, любимая песня не приносит удовольствия. Могут появляться и странные телесные ощущения: покалывания, онемение, зуд. Иногда цвета кажутся менее яркими или уходят в холодные оттенки.
2. Внимание
Человек с депрессией замечает в основном неприятные вещи. Он не обратит внимания на хорошую погоду, но заметит грязную лужу. Это неосознанный процесс – просто психика перестраивается так, что всё позитивное становится незначительным, а негатив выходит на первый план.
3. Воля и мотивация
Обычно мы делаем что-то, потому что знаем, что это принесёт нам радость или удовлетворение. В депрессии эта связь разрывается – удовольствие становится недоступным, а вместе с ним исчезает желание действовать. Человек может понимать, что нужно сделать какое-то дело, но не находит в себе сил. Это не слабость, а потеря связи между действием и его смыслом. Даже повседневные задачи вроде звонка другу или приготовления еды могут казаться чем-то сложным. Кроме того, любые решения становятся тяжёлыми. Даже мелкие выборы – что надеть, куда пойти – могут вызывать внутреннее напряжение и откладываться на потом.
4. Память
Память остаётся, но извлекать нужную информацию становится сложнее. Человек может забывать, о чём хотел сказать, терять нить разговора. Однако если ему дать подсказку, он легко вспомнит. Это не потеря памяти, а трудности с её доступностью. Кроме того, человек с депрессией чаще вспоминает плохие моменты, чем хорошие – психика склонна вытягивать из памяти именно негатив.
5. Мышление
Мысли становятся замедленными, анализ информации – сложным. Человек может постоянно винить себя, причём чаще всего за малозначительные вещи. В тяжёлых случаях появляются мысли о том, что выхода нет – депрессия заставляет воспринимать будущее как безнадёжное.
Итог
Когда в организме становится мало активирующих эмоций, меняется не только настроение, но и восприятие мира, способность принимать решения, даже работа тела. Депрессия затрагивает всё – эмоции, поведение, мысли. Осознание этих процессов помогает вовремя заметить проблему и начать с ней работать, чтобы вернуть способность радоваться жизни.
Порой достаточно одного разговора, чтобы понять, в чем кроется причина дискомфорта. Если вы хотите обсудить возможное лечение или разобраться в своих ощущениях, запишитесь на консультацию в центре Plexus который находится в Варшаве — здесь вас примет психиатр говорящий на польском и русском языке.